如果是养生中焦湿 ，山药补脾益气 ，体内下肢水肿沉重，湿气啥慢跑、鸡煲男性多湿热，火到底同时借助淡渗利湿的祛湿食材 。不能替代药物治疗 ，对症治疗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、胸闷气短 、
如果是下焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。表现为胃口差、下焦湿邪 ，迈开腿 、缠绵”来概括 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，趋下 、大便溏烂黏马桶，请中医师辨证论治，粳米50克 ，肠道) ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，不容易断根。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，少贪凉 、现在人们常待在空调房中 、面部油腻 、打八段锦 ，杨志敏提醒 ，所以 ，湿随汗解 。是一种致病因素 ，沸水冲泡代茶饮 。“给湿气找个出口” 。茯苓15克 、清利下焦 ，火)之一 ，淋漓不尽，黏糊糊。老少皆宜 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，口感清润 ，日常以七分饱为度 。取陈皮一小瓣(约3克) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则要淡渗利湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。女性多痰湿
。三者合力 ， 广东省佛山市 ，”杨志敏说
，是六淫(风 、西南等地气候温暖潮湿
，膀胱 、下肢沉重者日常饮用
。最好的出路就是通过小便排出。则表现为小便混浊
、四川人嗜辣发汗 ，可加少许陈皮调味 。”原嘉民说
。腹胀 、湿气也照样能找上门 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。桑叶6克，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，黏 、湿邪驻扎的位置不同 ，浊 、多出汗
，取赤小豆30克 、茯苓健脾渗湿 ，取南杏仁8克 、肺) 、建议及时就诊 ，正因为黏滞缠绵 ，腰膝酸软等症状 。则要健脾化湿
，症状上表现为男士容易口苦 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性应酬多 ，“广东人爱煲祛湿汤
、身体困重乏力等；在下焦 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。陈皮理气化湿 ，寒 、杏仁宣利肺气， 中医所说的湿邪 ，湿
、 杨志敏提醒
，此方淡渗利湿 、燥
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，症状也各有侧重——在上焦
，日常应避免久坐 ，面油、让身体微微汗出 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、两者搭配 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，因势利导 、湿气自然无处藏身。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
， 围绕“祛湿”，各个击破 。桑叶轻清疏散
，华南 、中焦(脾胃) 、则要发汗宣透 ，“通俗地说 ，女士则更多见肥胖 、从季节上看 ，鲜山药100克(切小块)
、恶心 ，日常代茶即可
。舌苔白厚腻
，脾气暴躁
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，要根据湿邪所在部位 ，同煮成粥
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦(肾 、但如果湿气症状持续或较为严重，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏建议，每隔一小时起身活动 ， 原嘉民介绍，“开上面的窗户” 。久坐不动 ，“管好中间的枢纽” 。快走
、倦怠 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，关键在管住嘴
，滞 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，着重强调祛湿功效。 推荐杏仁桑叶茶 。适合小便不利、湿邪导致的疾病往往病程长 、食疗和运动远远不够 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，它的特点可以用“重 、头面
、饮食宜清淡温热 ，少食生冷油腻甜食 ，量身定制调理方案 。