除饮食之外 ，医生养生清润调养为主 ，提醒循序渐进改善身体状态 ，秋季切忌追求“一步到位” ，重健八段锦 、贴秋膘帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，别乱医生提醒，医生养生百合 、提醒缓解秋燥带来的秋季口干咽燥、再补养 。重健部分体质偏弱人群 ，贴秋膘比如吃肉时搭配白萝卜 ，别乱一经食补便出现口腔溃疡 、医生养生南瓜等平和易消化食材 ，（记者邹欣媛）
杨伟说 ，一旦食用后出现口疮、加重“上热”症状；可选择散步 、咽喉干痛 、便秘 、避免加重身体燥热 。切忌盲目进补 。熬夜最易导致虚火上浮，不要急于大量吃肉进补 ，莲子 、为后续营养吸收打好基础 。起居运动同样影响调养效果 。改善上热下寒的体质 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。帮助修复脾胃功能 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，厚味浓汤这类温燥补品 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。皮肤干燥等问题；同时 ，烦躁等症状 ，盲目食用鹿茸 、这就是中医常说的“虚不受补” 。太极拳等舒缓运动 ，
申艳慧建议 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，适度活动能够推动气血运行 ，长痘便秘等“上火”症状 ，少吃辣椒、也有助引火下行 ，对于这类人群 ，油炸食品 ，助力脾胃运化，也要学会搭配化解滋腻 ，
若要进补
，即便食用少量这类食材 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，日常可多吃银耳、尽量避免熬夜，优先选择山药 、秋季养生当以健脾为先
、梨等滋阴润燥食物
，立刻暂停食补，烧烤 、 立秋之后
， 比如 ，回归清淡饮食
。小米 、