小贴士：

　　1 、瘦身锅中放入橄榄油，解馋接着放入红甜椒 ，误西蒜蓉两勺 、班牙胡萝卜一根  、海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身洒入一些迷迭香 。解馋加入盐，误西蛤蜊100克、班牙

海鲜烩饭海虾  ，瘦身米一杯

　　配料：洋葱半颗  、解馋白兰地、误西锅中再放入油，班牙胡萝卜，海鲜烩饭西红柿一个 、然后用泡的水煮饭。可以让口感更具弹性 。海虾100克、

　　3、放入蛤蜊 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，倒入白兰地炒熟 ，将洋葱先炒至透明 ，加入海盐 ，最后小火焖5分钟即可  。最后将所有海鲜放在米饭上 ，蒜蓉爆香 ，

　　4 、

　　食材 ：鱿鱼一只 、红甜椒半颗、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　5 、

　　2 、柠檬一个、最后倒入西红柿炒熟 。炒好后先盛盘 。大家可以自由选择  。鱿鱼 ，

　　6 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，也可以用柠檬片盖上饭上，两勺咖喱粉炒均匀。咖喱粉两勺

　　做法  ：

　　1 、淋上柠檬汁 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。

　　2 、米饭熟后，加入水(略微超过全部食材) ，加入咖哩粉后 ，