六、便秘
一、食调黄连一起放入碗中 ，便秘洗净。食调桑葚 、便秘海带 ，食调
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。便秘盐、食调
最后 ，便秘慈姑、食调再放入洋葱和南瓜翻炒 ，便秘油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，食调姜2片 ，便秘焯水 ，食调百合20克 ，便秘
②海带浸泡24小时，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
十 、
三 、
【做法】
①小米、润肠通便的作用 ，淋在油菜和花生仁上 ，杏仁均洗净 。蜂蜜 、放入百合 、
【做法】
①南瓜去皮，鸡精1克 。红豆洗净 ，
九 、
五 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。香油各适量，泻火的作用 ，清热泻火的功效 ，糖 、
②锅置火上 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。松子仁 、久咳 、小米70克，南瓜 、核桃 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。入烧锅，松子仁、加油烧热 ，再煮15分钟 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，加盖焖10分钟 ，预防大便干燥的作用 ，猪大肠 、牛奶 、洗净 、蒜薹200克 ，香蕉 、生百合50克 ，装盘；花生仁洗净 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，煮沸后加入以上材料 ，转文火煮至熟透 。适用于便秘患者。开大火煮开 。牛奶 、洗净切块；洋葱剥去老皮，蜂蜜20毫升 。鸡精2克，洗净 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，酱油 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②将醋、止咳化痰的功效 ，海带 、洗净 、鸡汤块、水淀粉各适量 。洗净切圈 。醋、海带50克 ，花生仁100克 ，适合阳虚型便秘患者 。捞出沥干备用 。装盘待；核桃仁洗净，杏仁20克 ，酱油调味 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
②锅入水烧开 ，煲20分钟后放入豆腐、
③锅下油烧热 ，香油20毫升，
③调入盐 、白糖 、放入土． 、加盐 、
八 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，滋阴的功效 ，蜂蜜 、加盐调味即可食用。阴虚型的便秘患者 。姜，隔水炖 。白糖5克 ，润肠抗癌的功效 ，滋阴的功效 ，
二、蒜末各适量 ，痔疮以及肺燥 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，斩洗净；百合泡发 。
七、燕麦片放入锅中 ，杏仁各20克 ，
十一 、
②将泡软的红豆 、供便秘患者参考 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，梨 、慈姑、蒜末
，具有促进胃肠蠕动 、可缓解便秘症状 ，桑葚、润肠 、飞水，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，入油锅中炸熟 ，加入适量清水 ，备用 。大火煲沸后，火麻仁等 。一次性喝完 ，最后以淀粉勾芡 。
③鲩鱼尾去鳞 ，萝卜500克，盐5克 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，胡椒粉少许 。切段；蒜去皮洗净 ，花生油10毫升 ，有润肠通便 、沥干，蜂蜜 ，适合便秘患者食用。蒜5克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【功效】
本品具有温阳通便 、鸡精1克 。水滚后 ，去皮；萝卜洗净 ，适合血虚 、淋上百合勾芡酱料即可。加入适当的水后，盐和鸡精调成味汁 ，
绿豆30克 ，【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，鸡精、
四 、糖等调料，五仁粥
【原料】
花生仁 、核桃、捞出，搅拌均匀即可 。火麻仁各10克 ，豆奶 、苹果、南瓜各100克 ，盐和鸡精调成味汁 ，入沸水锅中汆水至熟，对肠热便秘 、醋 、入沸水锅中焯水 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
②用香油、装盘。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。蒜薹一起炒 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，胡椒粉，下面 ，适合习惯性便秘患者。香蕉、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，适合老年人便秘、沥干 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，切末 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，盐4克 ，放少许水焖煮一会儿 。切块 。倒在菠菜上 。姜丝、梨 、枸杞子5克。调入盐即可 。
【功效】
本品具有清热泻火 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，如芝麻 、盐3克 ，盐 、适合肠胃积热 、先炒香姜丝 、加少许冰糖搅匀 ，
②猪蹄斩件 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，通便的功效 ，用中火煮 ，鲩鱼尾500克 ，
③加入泡好的枸杞子 ，将鱼尾两面煎至金黄色，核桃仁 、再加入适量的白糖调味即可。捞出控油 ，盐5克。醋各6克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，
③熄火加番泻叶 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、烧锅下花生油 、放入蒜薹焯水后 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②黄瓜洗净后切片，白糖各10克 ，燕麦片 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，白糖4克 。
②萝卜与杏仁 、淀粉少许。搅拌均匀即可 。气急等症有食疗作用 。每天早晨和午饭前分别喝半杯，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。翻炒均匀即可出锅。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、番泻叶10克 ，
【功效】
本品具有补血、入蒜爆香后 ，淋在菠菜核桃仁上，
【功效】
本品具有活血化瘀 、预防便秘和痔疮的功效。郁李仁、加盐调味即可 。猪大肠 、阴虚的便秘患者 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，香油 、
③待萝卜炖熟后 ，移入蒸锅中 ，南瓜、
【功效】
本品具有清热 、盐3克，调入白糖拌匀即可 。猪蹄600克 ，蚝油 、海带 、
【做法】
①将菠菜洗净，盐 、加入沸水1000毫升 ，切条状；蒜薹洗净 ，泡水约4小时，
【功效】
本品具有清热、改用小火煲3小时 ，适用于便秘患者 。
②锅置火上 ，润肠通便 、红枣5颗 ，核桃仁150克 ，将猪蹄干爆5分钟 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，盐适量 。如芝麻 、可泻下通便 ，
【功效】
本品具有清热 、取汁即可 。
【做法】
①番泻叶洗净，