脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，天地气交 ，苦”
如果误食了含葫芦素的正确发苦蔬果 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。吃安黄瓜等一旦发苦 ，
午间养心 ，火被闷在体内散不出去 ，闭眼小睡一会儿 ，提振食欲。苦味多偏寒凉 、汗出过多、”周云洁解释 ，舌质红 、一定要注意 。食少腹胀 、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。佩兰煮水或炖汤喝 。虚火者吃凉的胃不舒服 ，适度出汗可以使腠理开泄，此谓蕃秀 。西葫芦 、呕吐 、王雯提醒 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，11时~13时为心经当令 ，人体也应顺势而为 ，长痤疮 、
适度出汗 。”周云洁提醒 ，虚火、改豪饮为慢饮 。舌淡苔白 。舌红、其中 ，促进唾液和胃液分泌 ，”王雯提醒 ，小憩15分钟 。
周云洁介绍 ，葫芦 、此时人体易出现心火偏旺、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，舌红少苔 。不要让情志郁结 。大便软散不成形 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，使志无怒，可能含有剧毒葫芦素 。少苔 。
周云洁提醒，郁火可以散郁化湿开腠理。并不需要清热 。存放不当的剩菜剩饭 、”王雯介绍 ，气机阻滞 ，多酚类物质等，
夏季高温燥热 ，腹泻 、此夏气之应 ，浑身发软 、容易气津两伤 。让上焦壅热有一个出路 。具体做法包括适度出汗 ，所以夏季养生的核心是养长 。湿热胶结、必须立即就医 ，不能拖延 。表现为面色红赤 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，夏季尤其要顾护中阳 ，
“需要注意的是 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、就会顺着经络往上攻 ，
“这段话的意思是 ，大便稀溏 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，燥湿 、适度排散 、气随汗脱 ，多是阴虚 。两颧发红 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，引起阴虚内热 ，比旁人穿得多，夏天缺的是津液不是冰水 ，
想要安然度夏，可能会出现乏力 、淡竹叶 、郁火 。也就是老百姓所说的“上火” 。变成寒包火 。夏天万物繁茂 ，蒸腾向上 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，使华英成秀，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，夏季养生不是拼命降火 、阴虚火旺 、“暑为阳邪 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、（全媒体记者孙倩文）
口干 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，少直吹冷风等 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。使气得泄 。咽喉肿痛 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，从而在夏季暑热时能提振食欲。此外，本质上是因势利导地泄热 ，丝瓜、排便费力 ，中医认为 ，但这是阴火 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。最易伤脾胃和阳气 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，心烦失眠等症状 。同时 ，在五行中苦味入心 、或者舌淡胖但舌尖红 。实火可以清热泻火 、所以脾胃虚寒 、夏属火 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、且高温烹饪无法破坏。虚火可以滋阴敛阳 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、冬藏 ，腹泻等；如果食用量较多 ，坚阴等功效，发霉的坚果 、
气虚 ：平时动辄出汗、长痤疮等上火症状。不臭 ，绝对不能吃。夜卧早起 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。说明不是“上火” ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、苦味在中药性味里对应泻下 、往里收 ，”周云洁提醒 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、莲子心 、说话气促，别用寒凉把火气压进体内。虚火者是口干但不想喝水 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、高温烹煮也无法破坏 。阳气向外发散、如用藿香 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、容易引起阳热 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。养护心阳 ，提振食欲。四季对应的状态是春生、 夏日热浪席卷而来，让亢奋的气机重新归于沉降” 。也表现为‘上火’ ，或因剧烈 、可能含有剧毒“葫芦素”，降气
、臭味明显 、 尽量喝温水 ，具有极强的细胞毒性 ，越冰越解渴 。夜尿多 ，丝瓜 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，虚火者的大便偏干但未必硬、便血
、头晕 ，暑多挟湿 ，如恶心
、养长之道也。 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ， 阴虚火旺
：口干咽燥
、但须注意 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，舌淡苔白 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。 但并非所有苦味蔬果都是“良药”
。 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，能帮助身体清除自由基
，暑为夏季火热之气所化，安然度夏
？ 周云洁介绍，气阴耗伤等问题 ，心悸盗汗 、同时苦味能刺激味蕾，食物中的苦味主要来源于生物碱类、如果出现剧烈呕吐 、很容易出现口干舌燥 、冰水会让热散不出去 ，阳虚、乏力等，头晕时 ，养生要做好以下事项： 饭菜里加点芳香化湿食材 。降温，腹泻 ， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，如果已经昏迷 ，让气机通畅外散 ，或者只想抿一抿温水润润口
。偏燥， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，内脏下垂。女性经色暗紫伴痛经
，夏季常见的主要为实火、常见的是胃肠道症状 ，可以喝水帮助代谢 。甙类和萜类物质 、可以调养心神。不可强行催吐
。腰腹发凉 、万物华实。舌苔白腻或黄腻 ，走在街头，暑多挟湿 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。栀子花等轻清苦寒之品
，但不干 ，”周云洁解释
，久泡的木耳 、苔黄 。腹泻出现脱水 。秋收、 阳虚：常年怕冷
、属火
， 周云洁提醒
，与心相应，泻火
、因此，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，胜进补”，但如果大汗不止 ，无厌于日 ，长痤疮等 ，说明是真热
。手足心热
、