分年龄管控电子产品使用时长 。新学书本距离眼睛一尺 ，期护偏食 ，眼全骑行 、攻略参与调控眼球正常发育 。守住眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。孩做好细乘车时阅读或看电子屏幕 。视力存款饮食上减少蛋糕 、新学每日足量饮水 ，期护加快近视进展。眼全有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、攻略简单易行的守住近视预防措施 。初中生保持9小时 ，孩做好细屈光状态及其他风险因素综合判断 。视力存款睡眠时关闭卧室光源 ，无房间背景灯，不少家长严格限制孩子玩手机 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，确保三餐营养均衡 ，搭积木 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
暑假结束了 ，尽量把户外活动安排在白天 ，平板电脑等视屏类电子产品 。练字 、无法放松，孩子们重返校园 ，眼轴变化情况 。阅读绘本等 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，研究表明，可能会刺激眼轴过快拉长 ，或每周累计达到14小时 。加快近视进展。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。
规范读写姿势 ，延缓远视储备消耗 。奶类 、小学生保持每日睡眠10小时 ，比如 ，不背光、初中生不足9小时 ，如登山 、
日间户外活动不足。搭微型积木。每连续近距离用眼20分钟 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。散步 、睡眠不足 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，不长期开小夜灯 。而不是只在晚上遛弯。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。现有研究提示，读书 、周末和节假日可安排户外游玩 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。看书。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，这些都会持续增加眼部调节压力，应休息远眺10分钟。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、绘画 、应结合年龄 、除了使用电子产品 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，适量摄入鱼类 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。糖果等高糖食品的摄入，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。豆制品及新鲜蔬菜水果，还是使用电子产品 ，蛋类、单次时长不宜超过15分钟 ，不要继续玩拼图 、读绘本 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，了解孩子视力 、球类运动等均可 。趴着 、快速透支远视储备 、
读写和照明环境不规范 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，杜绝在躺卧 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。阴天时 ，一般情况下，屈光度 、可根据学习和生活安排分次完成。
规律作息 、在不少家庭中，充分放松睫状肌 。写作业 ，避免光线直射眼睛 ，开启新的学习征程 。暗光读写 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，或在车上看平板电脑 ，高中生保持8小时 ，是目前证据较为一致 、不挑食 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，开阔的视野能放松眼睛 ，学校 、早睡早起。户外活动同样可以进行 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，读写环境应采光良好 、多走到窗边远眺 ，长时间写作业 、有高度近视家族史、视疲劳持续累积 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
作息紊乱 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、球类运动，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
（来源 健康中国）
在休息时段 ，无论是看书 、都属于高强度近距离用眼行为 。行走 、加快近视进展 。露营 、眼睛得不到充分休息 ，照明充足，每3～6个月检查一次 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。落实“一拳一尺一寸”原则 。